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Wir beantworten deine Fragen und vereinbaren einen Termin für dein persönliches Probetraining.
Training für Erwachsene
Brazilian Jiu Jitsu in Köln Ehrenfeld // Für Anfänger & Fortgeschrittene
Das Erwachsenen Training im Helios Project teilt sich in das Training im traditionellen Anzug (Gi) und in das sogenannte No Gi Grappling, bei dem in normaler Sportkleidung trainiert und gekämpft wird. Beide Disziplinen ergänzen sich ausgezeichnet, können aber auch unabhängig voneinander ausgeübt werden.
Training im Gi (trad. Anzug)
Jiu Jitsu im Gi ist der traditionelle Stil des Jiu Jitsu. Ein Gi ist der Anzug – eine Uniform, die aus einer Jacke, einer Hose und einem Gürtel besteht.
Das Gürtelsystem wird verwendet, um die Erfahrung und den Fortschritt in der Kunst zu kennzeichnen.
Jiu Jitsu im Gi konzentriert sich auf den Einsatz von Hebelwirkung und Technik, um Gegner zu kontrollieren und durch Aufgabetechniken, wie Hebel und Würgetechniken, zu besiegen.
Jiu Jitsu im Gi wird oft als “menschliches Schachspiel” bezeichnet, da es sehr komplex ist und auf strategisches Denken und Problemlösung angewiesen ist.
Training ohne Gi (Sportkleidung)
No Gi Jiu Jitsu ist eine neuere Variante des Jiu Jitsu, die ohne den traditionellen Anzug ausgeübt wird. Es wird oft als “Submission Grappling” bezeichnet, da es sich auf die Anwendung von Techniken zur Kontrolle und Unterwerfung von Gegnern ohne Gi konzentriert. Griffe in die Kleidung sind verboten.
Das No Gi Jiu Jitsu basiert auf denselben Prinzipien wie Jiu Jitsu im Gi, weist jedoch einige wichtige Unterschiede auf. So setzt No Gi Jiu Jitsu in der Regel mehr auf Dynamik und Beweglichkeit als auf Positionskontrolle und Strategie.
No Gi Jiu Jitsu wird häufig im MMA eingesetzt, da es in einer dynamischen Umgebung effektiv ist, um Gegner zu kontrollieren und zu bezwingen.
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Häufige Fragen
Du bist sehr an unserem Angobet interessiet, hast aber noch ein paar dringliche Fragen. Gerne klären wir alles direkt mit Dir am Telefon, nach Deiner Anfrage über das Kontaktformular. Einige Fragen werden aber immer wieder gestellt. Daher hier schon mal vorab unsere FAQ's
Wo ist der Eingang zum Helios Project?
Der Eingang befindet sich im Hinterhof des Hauses Heliosstraße 6a. Einfach am Haupteingang vorbei gehen, an der Rampe entlang bis in den Hinterhof. Hinter der Häuserecke befindet sich unser Eingang auf der Rückseite des Hauses.
Was muss ich mitbringen?
Zum No Gi Training als Anfänger reicht normale Sportkleidung aus. Eher engerer als weiterer Schnitt.
Für das Training im Gi brauchst Du natürlich einen Anzug. Falls Du keinen hast, einfach Bescheid sagen. Wir leihen Dir einen Anzug für eine Gebühr von 10€.
Kann ich einfach so zum Probetraining vorbeikommen?
Nein. Vorher musst Du über unser Kontaktformular oder über WhatsApp eine Probestunde anfragen. Dann vereinbaren wir direkt mit Dir einen Termin für die kostenlose Probestunde.
Brauche ich Vorkenntnisse? Muss ich fit sein?
Nein. Das ist doch der Grund warum Du zu uns kommst, oder? Komm wie Du bist. Um alles weitere kümmern wir uns!
Gibt es Hygieneregeln?
Ja! Brazilian Jiu Jitsu ist ein Kontaktsport. Hygiene ist dabei sehr wichtig.
Die wichtigsten Maßnahmen sind:
- Mattenreinigung vor und nach dem Training (wird vom Gym gewährleistet).
- Nur mit frisch gewaschener Kleidung am Training teilnehmen. Wer stinkt, kann am nächsten Tag wieder kommen.
- Idealerweise lange Rash Guards und Spats (Funktionskleidung) im No Gi Training, aber auch unter dem Gi tragen.
- Gründliche Wäsche aller Kleidungsstücke nach jedem Training. Idealerweise mit Desinfektionszusatz.
- Gründliches Duschen nach jedem Training mit geeigneten Seifen. Zum Beispiel Defense Soap oder Octenisan von Schülke.
- Hände waschen vor Betreten des Gyms, gerne zusätzlich desinfizieren.
- Nur mit Schuhen auf das WC, nur barfuß auf die Matte.
- Grundsätzlich absolut kurze und saubere Fuß- und Fingernägel.
- Abkleben von Ohrringen und anderem Körperschmuck.
- Ketten, Uhren, Armbänder bitte ablegen. Verletzungsgefahr.
- Nur gesund zum Training erscheinen.
- Entzündete oder offene Hautstellen müssen ärztlich abgeklärt und als nicht ansteckend eingestuft werden. Unbedeckte, verdächtige Hautstellen (Pilze, virale oder bakterielle Infektionen) werden auf der Matte nicht geduldet.
Wie oft sollte man trainieren?
Das hängt ganz von Deinen Ansprüchen ab. Aber nicht immer ist mehr Training auch besser. Am Anfang und für Neueinsteiger empfehlen wir zweimal pro Woche zum Training zu kommen.
Nach einer Eingewöhnungsphase zeigen sich oft drei Einheiten pro Woche als ideal für kontinuierlichen Fortschritt.
Wettkämpfer können aber theoretisch täglich bei uns trainieren. Ob das Sinn macht bespricht man direkt mit dem Coach.
Sind die Klassen gemischt?
Ja, alle Klassen sind gemischt. Allerdings bieten wir spezielle Anfängerkurse sowie Kurse für Fortgeschrittene an.